Wednesday, June 28, 2023

वास्तववादी दृष्टीकोन स्वीकारा


माणूस म्हणून आपल्याला निसर्गाकडून मिळालेली एक अद्भुत देणगी म्हणजे मानवी बुद्धिमत्ता!या जगात जन्माला आलेल्या प्रत्येक मनुष्यामध्ये दृढनिश्चय करण्याची आणि त्या दृढनिश्चयाचा त्याला पाहिजे त्या दिशेने वापर करण्याची क्षमता आहे. जोपर्यंत आपण हे लक्षात ठेवतो की आपल्याला मानवी बुद्धिमत्तेची एक अद्वितीय देणगी आहे आणि आपल्यामध्ये दृढनिश्चय विकसित करण्याची आणि त्याचा सकारात्मक वापर करण्याची भरपूर क्षमता आहे, तोपर्यंत आपण मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहू. आपल्यात इतकी मोठी मानवी क्षमता आहे ही स्वीकृतीच आपल्याला प्रचंड शक्ती देते. ही अनुभूती एक यंत्रणा म्हणून काम करू शकते, जी आपल्याला कोणत्याही अडचणीचा सामना करण्यास सक्षम करते, मग आपण कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करत राहतो. 

वयाच्या 16 व्या वर्षी स्वातंत्र्य आणि 24 व्या वर्षी आपला देश गमावलेली व्यक्ती म्हणून मी तुम्हाला हे सांगतो आहे. परिणामी, मी निर्वासित जीवन जगत आहे. या काळात आम्ही तिबेटी लोकांनी तिबेटची ओळख, आपली संस्कृती आणि मूल्ये जिवंत ठेवण्यासाठी स्वतःला समर्पित केले. जरी तिबेटमधून येणाऱ्या बातम्या हृदय पिळवटून टाकणाऱ्या असल्या तरी पराभव स्वीकारण्यासाठी आधार  देत नाहीत. मला एक दृष्टीकोन खूप उपयुक्त वाटतो तो म्हणजे जर परिस्थिती किंवा समस्या अशी असेल की ती सोडवता येईल, तर काळजी करण्याची गरज नाही.दुसऱ्या शब्दांत, समस्येवर उपाय असेल, अडचणीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग असेल, तर त्या दिशेने वाटचाल करणे योग्य आहे! समाधानासाठी आपली शक्ती खर्च करणे शहाणपणाचे आहे.  समस्येचे निराकरण नसल्यास;  समाधानाची शक्यता नसल्यास त्याबद्दल काळजी करण्यात काही अर्थ नाही, कारण तरीही आपण याबद्दल काहीही करू शकत नाही.म्हणून, जितक्या लवकर तुम्ही हे स्वीकाराल तितके पुढे जाणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. या जीवन मंत्राचा अर्थ म्हणजे समस्येचा सामना करणे आणि वास्तववादी दृष्टिकोन स्वीकारणे. 

एक वास्तववादी दृष्टीकोन आणि स्वत: साठी योग्य प्रेरणा विकसित केल्याने आपल्याला भीती आणि चिंता या भावना टाळण्यास मदत होऊ शकते. आपण प्रामाणिक प्रेरणा विकसित केल्यास;  दयाळूपणा, सहानुभूती आणि आदर यावर आधारित मदत करण्याच्या इच्छेने तुम्ही प्रेरित असाल, तर तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे काम, कोणत्याही क्षेत्रात करू शकता आणि ते न घाबरता अधिक प्रभावीपणे करू शकता.इतर काय विचार करतात किंवा तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करण्यात यशस्वी व्हाल की नाही याची भीती बाळगू नका.  तुम्ही अयशस्वी झालात तरी निदान तुम्ही प्रयत्न केलेत याचे समाधान मिळेल!  - दलाई लामा 


Saturday, June 17, 2023

जगा आनंदी... राहा निरोगी...


 प्रत्येक क्षेत्रातील स्पर्धा दिवसागणिक वाढत आहे. त्याने साहजिकच ताणतणावाला सामोरे जावे लागत आहे. त्याचा परिणाम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होऊन जीवनशैली बिघडत चालली आहे. ती सुधारण्यासाठी ताणतणाव कमी करणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्यासाठी प्रत्येकाने आनंद आणि आरोग्य यांची सांगड घालून जीवनशैलीमध्ये बदल करणे महत्त्वपूर्ण ठरणार आहे. समाजातील

 नकारात्मक घटकांपासून दूर राहावे -स्वत:मध्ये करायच्या बदलाबाबत मानसोपचारतज्ज्ञ सांगतात की, चांगले जीवन जगण्यासाठी शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्यही योग्य असणे महत्त्वाचे आहे. आनंदी जीवन जगण्यासाठी या दोन्हींमध्ये समतोल असावा. वाढत्या स्पर्धेमुळे जीवन धकाधकीचे, धावपळीचे बनले आहे. किती जरी नाही म्हटले तरी ताणतणाव राहणारच आहे. मग त्यासोबत आनंदी जीवन जणणे, ते प्रत्येकाने शिकणे आवश्यक आहे. यात पहिल्यांदा समाजातील नकारात्मक  घटकांपासून दूर राहावे. व्यसन करू नये. योग्य आहार घ्यावा, तसेच व्यायाम करावा. कामाच्या ठिकाणी आनंदी वातावरण ठेवण्यावर भर द्यावा. 

पुरेशी झोप, सकस आहार घ्यावा -मानसोपचारतज्ज्ञ सांगतात की, दैनंदिन स्वरूपातील जगणं याला आनंदी ठेवण्याला प्राधान्य द्यावे. ताणतणाव घेऊन काम करू नये. तसे झाल्यास त्याचा कामावर आणि त्याबरोबरच शारीरिक, मानसिक आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो. पुरेशी झोप घ्यावी. व्यायाम करावा. सकस आहार घ्यावा. वाचन, गाणी ऐकणे, एखादे वाद्य वाजविणे आदी स्वरूपातील छंद असल्यास त्याची आवर्जून जोपासना करावी. वृत्ती आनंदी राहिल्यास आरोग्य निरोगी राहण्यास चांगली मदत होते. 

आनंदी देशांच्या यादीत १२५ वा क्रमांक - संयुक्त राष्ट्रांर्फ जगभरातील आनंदी देशांची यादी जाहीर केली जाते. वर्ल्ड हॅपिनेस रँकिंग ठरविली जाते. यंदा मार्च महिन्यात रॅंकिंग जाहीर करण्यात आले. त्यात फिनलंड देश सलग सहाव्यांदा प्रथम क्रमांकावर आहे. त्यानंतर डेन्मार्क, आइसलँड, इस्त्रायल, नेदरलँड, स्वीडन, नॉर्वे, स्वित्झर्लंड, लक्‍सेंबर्ग, न्यूझीलंड यांचा क्रम आहे. आपल्या भारत देशाचा क्रमांक १२५ वा आहे. महाराष्ट्रातील लोकांमध्ये सकारात्मकता वाढावी या उद्देशाने सन २०१८ मध्ये राज्य सरकारने मध्यप्रदेश, आंध्रप्रदेशच्या धर्तीवर आनंद मंत्रालय स्थापन करण्याचा विचार केला. 

हॅपिनेस इंडेक्स म्हणजे काय? - हॅपिनेस इंडेक्स म्हणजे आनंदाचा निर्देशांक आहे. या निर्देशांकाचे मोजमाप हे संबंधित देशातील नागरिकांचे वैयक्तिक पातळीवर समाधान, त्या लोकांचे राहणीमान, देशाचे दरडोई उत्पन्न, आयुर्मान असे निकष आहेत. या निकषांचे मूल्यमापन करून तो देश किती आनंदी असल्याचे हे ठरविण्यात येते. या पद्धतीने आनंदाचा निर्देशांक ठरविला जातो. 

Thursday, June 1, 2023

(सक्सेस मंत्रा) यश मिळवण्यासाठी रोज काहीतरी नवीन शिका


आपल्या जीवनात यश मिळवणे हे आपल्या सर्वांचे ध्येय आहे.  यश मिळवणे ही एक सतत मोहीम आहे ज्यासाठी सतत प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.ही गरज आपल्याला दररोज काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी प्रेरित करते. आपल्या यशस्वी व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनासाठी नवीन ज्ञान आणि कौशल्ये शिकणे खूप महत्वाचे आहे. दररोज काहीतरी नवीन शिकण्याच्या सरावामुळे आपले मन सकारात्मक आणि स्पष्ट होते. दररोज काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी आपण पुस्तके, इंटरनेट, अभ्यासक्रम, शिक्षण आणि संस्थांकडून मिळालेले अनुभव अशा विविध स्रोतांचा वापर केला पाहिजे. आपली क्षमता विकसित करण्यासाठी आपण स्वतःला नवीन क्षेत्रांशी जोडले पाहिजे. 

नवीन शिकून आपण केवळ आपल्या यशाच्या मार्गावर प्रगती करत नाही तर आपली चांगली मानसिकता आणि आत्मविश्वास देखील विकसित करतो. दररोज नवीन ज्ञान आत्मसात केल्याने आपल्याला यशाच्या मार्गावर राहण्यास मदत होते.  हे आपल्याला नवीन संकल्प करण्यास आणि ते साध्य करण्यासाठी प्रेरणा देते. 

समर्पण आणि संघर्षाने आपण रोज काहीतरी नवीन शिकण्याचा सराव करू शकतो. हे आपल्याला यशासाठी आवश्यक असलेले गुण कायमस्वरूपी रुजवण्यास मदत करेल.  चला तर मग, रोज काहीतरी नवीन शिकून यशाकडे वाटचाल करण्याची प्रेरणा घेऊया.

कोणत्याही कामात यशस्वी होण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीने या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात


 (यशाचा मूलमंत्र )

सध्याच्या काळात प्रत्येकाला यशस्वी व्हायचे आहे.  यासाठी लोक रात्रंदिवस मेहनत करतात.पण कधी कधी लोकांना मेहनत करूनही यश मिळत नाही.  आयुष्यातील छोट्या-छोट्या चुका, माणसाचे ध्येय विचलित करतात. त्यामुळे या गोष्टींकडे अधिक लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे.

1. नेहमी शिकण्याची सवय ठेवा -जीवनात नवीन काहीतरी शिकण्याच्या सवयीनेच यश मिळवता येते. असं म्हणतात की, आयुष्यात अनेक अडचणी येतात आणि जातात.एखाद्याने नेहमी कठीण काळातून शिकले पाहिजे आणि पुढे पुढे मार्गक्रमण केले पाहिजे.म्हणूनच आयुष्यातील चुका सुधारून नेहमी पुढे जात राहिले पाहिजे. 

2. आत्मविश्वास टिकवून ठेवा- जीवनात यश मिळविण्यासाठी आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे. त्यामुळे कोणतेही काम सुरू करण्यापूर्वी आत्मविश्वास बाळगा. कोणतेही काम करताना अडचणींचा सामना करावा लागेल.  पण तुमचा आत्मविश्वास कमी होऊ देऊ नका.

3. नकारात्मक विचारांपासून अंतर- यश मिळविण्यासाठी नकारात्मक विचारांपासून अंतर राखणे आवश्यक आहे.कोणतेही काम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या मनात अनेक प्रकारचे विचार येतात. जसं की, यश मिळेल की नाही. या कामाचे फलित काय असेल?  म्हणूनच ध्येय साध्य करण्यासाठी नकारात्मक विचारांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे.

4. स्वतःला प्रेरित करत रहा - कोणत्याही कामात धैर्य राखणे आवश्यक आहे.इतरांनी तुम्हाला प्रोत्साहन देण्याची वाट पाहू नका, स्वतःला प्रोत्साहन द्या.त्यामुळे तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी स्वतःला प्रेरित करत राहा.  तुम्ही ज्यांना आदर्श मानता त्यांचे अनुसरण करा.  एक दिवस यश नक्कीच तुमच्या पायांचे चुंबन घेईल. 

5. असं म्हणतात की, चांगल्या मित्रांचा सहवास ठेवा - आयुष्यात चांगले मित्र असणे आवश्यक असते.चांगल्या आणि वाईट काळात फक्त मित्रच तुमच्या पाठीशी उभे राहतात.  म्हणूनच यश मिळविण्यासाठी चांगले मित्र असणे आवश्यक आहे.म्हणूनच प्रत्येक व्यक्तीने आयुष्यात असे काही मित्र बनवले पाहिजेत जे त्याच्या सुख-दु:खात सदैव सोबत असतील. 

6. वडीलधाऱ्यांचा सल्ला- असे म्हणतात की वडिलांधाऱ्या मंडळींच्या सल्ल्याने ध्येयाचा मार्ग मोकळा होतो.  अनेकदा आपण मोठ्यांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करतो, पण वडिलधारी मंडळींचा सल्ला गांभीर्याने ऐकला पाहिजे.